Vårt liv är föremål för strikta regler och förordningar. Vi lever i en värld av sociala och personliga förbud och tillstånd som formar vårt beteende..
Psykoterapeut Zoya Bogdanova berättar om scenarier som hindrar en person från att vara lycklig.
Dag in och dag ut konfronteras vi med attityder som avgör hur vi lever, vad vi ska göra och vad vi ska drömma om. Varje kvinna är bekant med det klassiska scenariot «Du måste gifta dig och få barn», och för en man – «Du måste försörja din familj, köpa en lägenhet och en bil».
Alla dessa regler kommer till oss från dem som själva strikt följer dem och uppriktigt tror att ett sådant liv är det enda korrekta. Detta är det största attitydproblemet – en person tar emot dem från auktoritativa personligheter (föräldrar, lärare, mentorer). Korrektheten hos sådana människor är utan tvivel. Som ett resultat blir vi mindre flexibla eftersom vi vänjer oss vid att agera på ett visst sätt och inte ens letar efter alternativa sätt. Som ett resultat orsakar skillnaden mellan förväntningar och vad som händer i verkligheten en känsla av obehagligt obehag och inre obalans..
Det finns lokala scenarier som utvecklas främst under påverkan av konsumentsamhället. Annonsering och samhällets åsikt lär oss: att känna dig bekväm måste du köpa så mycket som möjligt. Och de som köper lite passar inte scenariot för en framgångsrik, «fashionabel» person. Problemet är att under yttre inflytande bildas intern självkänsla: så snart vi slutar passa in i det ideala scenariot känner vi oss olyckliga.
Det finns också globala scenarier när en person får intrycket att han inte lever sitt eget liv. Men när man försöker göra vad han vill, står en sådan person inför kritik och missförstånd, eftersom människor är bekväma med att anpassa alla omkring sig «för sig själva».
Hur man känner igen och motstår scenarier?
Inom psykologin finns begreppet «assertivitet» – oberoende från yttre åsikter och bedömningar, förmågan att bygga ett liv baserat på sin egen tro. Det låter dig nyktert inse allt som händer och automatiskt sluta utföra åtgärder som omedvetet orsakar smärta. För att utveckla självsäkerhet måste du sluta jämföra dig själv med andra och lära dig att bara fokusera på din egen interna standard. Detta är väldigt viktigt, eftersom bara en självhäftande person är fri från utvärderingar och vet hur man verkligen kan njuta av livet..
Hur du kan uppnå självsäkerhet?
Säkerhet Är ett tillstånd av balans mellan respekt för andra och egna gränser. För att uppnå det måste du överge både det aggressiva försvaret av dina intressen och passiv ödmjukhet framför andras åsikter. Här är några enkla tips som hjälper dig att träna:
– lär dig att inte vara bra
Det är omöjligt att behaga alla. Men sedan barndomen har vi en attityd – människor älskar bara de som hjälper dem, delar och håller med dem. Inse att det inte kommer att fungera för alla och alltid vara bra, sätt dina egna prioriteringar och lär dig att vägra utan skuld om begäran strider mot dina mål och önskningar..
– lämna dig själv handlingsutrymme
Ha inte bråttom att gå med på eller vägra om någon frågar dig. Ta en paus och överväga situationen. Vad är det med henne som gör dig upprörd eller gör dig nervös? Vad orsakar obehag? Efter att ha ordnat upp din egen reaktion kan du bestämma vad du vill göra i verkligheten och ge ett motiverat svar..
Att besegra manus är inte lätt eftersom de har guidat dig hela ditt liv. Sluta inte, gå mot ditt mål i små steg och så småningom lär du dig att försvara dina egna gränser och hitta en balans mellan sociala normer och personliga prioriteringar..
Anna Tok är en spaltist och redaktör för avsnittet «Han och hon» på Wday.ru
Det är normalt för en kvinna att vilja gifta sig. Enligt min mening är det inget fel med denna installation och kan inte vara det. Vi lever alla i ett samhälle där detta är normen. Ja, «ovillkorlig kärlek», precis som Osho och buddhister, finns, men tyvärr finns det väldigt få upplysta. Vi är ännu inte i det utvecklingsstadiet för att leva i kärlek och harmoni utan onödiga problem och stämplar i passet. Men nu lär vi oss redan långsamt att älska och höra oss själva. Vi går längre och längre bort från de hårda sovjetiska principerna: «Gör vad du måste!» – och alltmer ställer vi oss själva frågan: «Vad vill jag verkligen?» Är det inte bra? Och ja, låt lycka och harmoni ligga i banal självkärlek, det är dags att lära sig. Då bryr sig inga falska scenarier och installationer.